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有辦法當下就不做情緒的奴隸嗎?

來源:未知 作者:yuyu  時間:2017-04-16 14:15 人氣:

有辦法當下就不做情緒的奴隸嗎?
 
  如果你情緒失控了:
 
  數顏色法:
 
  盛怒之下,先在心中暗數周圍景物的顏色,例如這張桌子是白色的、牆上的鍾是紅色的……大約數12個左右,就能冷靜許多。它是借由“數顏色”強迫自己恢複視覺功能,從而再度活絡大腦理智性的思考層麵。
 
  如果對方失控了:
 
  匹配回應法:
 
  情緒失控的人就像失去了導航的沙漠遊客,整個世界裏隻有ta自己,既不知道別人怎麼想的,也覺得自己得不到匹配和回應。這時另一人要用一種和對方情哪種女性催情藥好 http://www.lipingpd.com/nzsysh/緒匹配的語調給予回應,例如大聲說“你現在聲音這麼大,是不是很著急,搞得我都不知道該怎麼辦了”。這樣就能讓失控者的腦回路發射出去的信號有了回應,同時提醒ta所在的情境,就能起到一定的平複情緒的作用。
 
  如果你想改善親密關係中的情緒失控狀況:
 
  為你們的關係設置叫停機製:
 
  *此方法為我們團隊中某人和她的老公所創,用了五年,屢試不爽。
 
  設置一個“關鍵詞”,每當陷入激烈爭吵時,不管是誰喊出這個詞,無條件暫停一切語言和動作,並作出肢體接觸,擁抱、牽手皆可。等雙方都冷靜下來之後,再做溝通。這種方法需要雙方都能夠嚴格遵守規定。