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女用催情藥真有嗎

應該怎樣性冷淡說不呢?催情藥

來源:未知 作者:yuyu  時間:2018-03-24 15:36 人氣:

怎樣遠離性冷淡呢?辦法很簡單:強健肌肉,通過肌肉來提升雄激素的分泌催情藥量。如何使肌肉發達呢?建議妳以餐桌與運動場為重點。
 
人類除受大腦控制外,尚與有壹定瓜葛,比如間質細胞所分泌的荷爾蒙——睪丸酮,俗稱雄激素,就是男人欲的主要發動者。而睪丸酮的分泌量又與肌肉的體積和力量息息相關。換言之,男人的肌肉越發達,雄激素分泌就越多。
催情藥
那麽,如何使肌肉發達呢?建議妳以餐桌與運動場為重點,參考結合以下建議。
 
優選蛋白質
 
有助於肌肉強健的三餐膳食結構,當在養分全面的基礎上,突出蛋白質的優勢地位。道理很簡單,蛋白質是構建肌肉的原材料,如同修房子的“磚”壹樣重要,絕對馬虎不得。
 
學會擇優蛋白質食品形形色,大致分為動物性食品與植物性食品兩大類,兩類食物的蛋白質含量多少不同,所含的必須氨基酸種類和數量差異甚大,其和吸收的催情藥效率也不壹樣。而肌肉增長所依靠的蛋白質,至少應有1催情藥/3以上屬於必需氨基酸全面的優質蛋白,肉、魚、蛋等動物蛋白質就屬於這壹類,應在餐桌上占有足夠的比例。至於植物食品,如豆類、大米、面粉、花生等至少有壹種以上必需氨基酸缺乏(如大米缺乏賴氨酸),而且http://lipingpd.com吸收率不高。不過,可以變通壹下:如利用蛋白質的互補作用,將幾種食品搭配起來食用,以谷物為例,缺乏賴氨酸,而豆類賴氨酸多,兩者同吃即可符合人體的生理要求;再如對植物性食品進行加工,祛除過多的纖維素(阻礙蛋白質吸收),即可提高蛋白質的吸收與利用率,如豆類整粒食用,蛋白質消化率僅為60%,壹旦加工成豆漿則上升到90%。
 
數量要攝足建議妳按每天每公斤體重1.6~2克的需求量來安排。不過,高蛋白食物往往脂肪含量也高,容易引起血脂水平升高和身體脂肪增多,故不能安排過多,有條件者可服食從牛奶裏提取出來的乳清蛋白,此種蛋白具有純度高、吸收效率高等別的蛋白無法相比的優點,是構建肌肉的最佳原料,增肌效果特優。另外,也可直接服用氨基酸制品,胃腸功能不太好的人尤為適宜。因為氨基酸制品能被人體直接快速地吸收,不會使人脹氣或增加體脂。如臨睡前空腹服用精氨酸,有助於提高體內天然生長激素含量和清除過多脂肪;吃高蛋白食物的同時服用賴氨酸,對促進肌肉生長很有利,壹般吃入100克蛋白質服用3片賴氨酸即可。
 
有規律地攝取法國專家研究發現,人體肌肉的逐漸衰老是肌肉蛋白質的合成與降解失衡造成的。他們在對實驗鼠的研究中觀察到,血液中氨基酸含量增多,能夠刺激體內蛋白質的合成,而食用高蛋白食物則可提高血液中氨基酸的含量。但是,如果攝取蛋白質沒有規律,反而會適得其反。怎樣才算有規律地攝取蛋白質呢?法國專家認為:最合理的方法是每天中午壹次性攝入日需蛋白質總量的80%。換言之,在壹日三餐之中,中餐是攝入蛋白質的“黃金時間”,80%的蛋白質食物應安排在這壹餐。這樣安排比起平均分配給三餐來,會更有利於肌肉的發達。在進食高蛋白食物的同時,吃入壹定量的果蔬,以增加消化酶,如菠菜、無花果等,也有助於氨基酸在體內合成蛋白質,為肌肉增長效力。
 
補足維生素
 
剛才說過,身體長肌肉要靠攝入蛋白質,但是如果光補蛋白,沒有維生素B2,補再多蛋白也是白搭。因為在眾多維生素中,維生素B2最容易缺乏,它參與機體蛋白質的合成代謝,維護皮膚及黏膜的完整,對肌肉發育有重要作用。動物肝、腎、牛奶、蛋類、綠葉蔬菜、豆類、野菜及堅果類食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)維生素B2豐富,可多安排壹些。
 
同時,肌肉也會“生銹”,而肌肉壹旦“生銹”,老化速度必然加快催情藥。原來,肌肉代謝需要大量氧氣,而氧氣在氧化過程中形成大量的遊離根,並積聚在肌肉組織中,造成“汙染”,時間壹長肌肉組織將發生壞死,這種變化與鐵器生銹的機理壹樣,都是具有強烈氧化作用的氧氣作孽的結果。有沒有阻止這種氧化作用保護肌肉免受遊離根“銹蝕”的辦法呢?回答是肯定的,那就是補足維生素C和維生素E。壹般成人每天服用12~35毫克維生素E和60毫克維生素C就足夠了。
 
莫忘礦物質
 
肌肉的增長還離不開眾多礦物元素的鼎立相助。
 
鉻維持肌肉力量所必需的礦物質之壹,壹個男子每天至少需要50微克,愛好運動者則需要增至100~200微克。對策:每天吃壹串鮮葡萄或葡萄幹,葡萄享有“鉻庫”之稱。另外,餐桌上要經常保證有粗糧,食品加工越精細,鉻的含量就越少。
 
鎂鎂在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導,增強肌肉的靈敏度。成年男子每日的推薦量為350毫克。對策:早餐喝壹碗麥片粥並吃壹個雞蛋,可供給每日鎂需要量的70%。另外,綠www.lipingpd.com葉食物是鎂的最佳來源,堅果、海產品中也含有豐富的鎂。水也是鎂的來源之壹,故男人要多喝水。
 
硼前列腺的保護神之壹。催情藥對策:每天喝壹杯香草冰泣淋(約含25毫克硼),吃1把南瓜子(50克左右),大致可滿足人體對硼的生理需求。
 
鋅男人的“性元素”之壹,對精子的數量與質量以及性勃起都有意義。對策:多吃瘦牛排。壹個男人每天鋅的正常需要量是15毫克,而100克瘦牛肉即可提供鋅日需要量的壹半。其他食物諸如海鮮、豬瘦肉、粗糧、雞蛋、蘑菇中鋅也不少。
 
多做力量訓練
 
肌肉的興旺發達還離不開運動,最能增加肌肉體積和力量的運動當數力量練習,包括舉重、投擲、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等。其中,舉重特別值得推薦。舉重主要鍛煉肩部、背上部和臂部肌肉力量,是壹種“高負荷”的肌肉訓練,具有很好的激活提高雄性激素受體水平的作用,體內的雄激素可在舉重後的48小時達到頂峰。同時,舉重也是壹個很好的減肥方法。
 
有氧運動也有壹定的促進功效,如散步、慢跑、健身舞、遊泳等,可以加快呼吸心跳,滿足肌肉對氧氣的需求,增加肌肉的靈活性、柔韌性與平衡性。其中又以遊www.lipingpd.com泳為最佳,催情藥是保證肌肉年輕化的最好方式。據研究,壹個人只想維持肌肉現狀,每周遊泳2次即可達到目標,若要提高肌肉功能,必須增至每周3次,如果天天下遊泳池則可長保肌肉青春。
 
最好是將有氧運動與力量練習結合起來。不妨這樣安排:每周做力量練習3次,每次30分鐘,其余時間做有氧運動。